Angélica Álvarez.- Aunque la navidad es una época de alegría y celebración, algunas personas tienden a sentirse melancólicas y otras llegan hasta deprimirse, por eso es muy importante cuidar la salud mental.
De acuerdo a los especialistas en salud mental, uno de los factores que genera mucha tristeza en estas fecha es la «pérdida inesperada de un ser querido».
Eso puede generar mucha tristeza, un estado anímico bajo, imposibilidad de disfrutar de lo que antes se podía. Estas emociones también pueden manifestarlas algunas personas por la pérdida de un empleo, un divorcio, peleas familiares, algún suicidio o hasta la pérdida de un embarazo, entre otras causas.
Claves para mantener la salud mental en estas festividades
De acuerdo a la psicóloga clínica Andrea Álvarez Matheus, es importante aplicar estas acciones para mantener la alegría en estas navidades:
- Conectarse con el presente, con el aquí y el ahora.
- Utilizar los 5 sentidos para disfrutar de todo, ver los colores que nos rodean, las decoraciones, las personas que están ahí, las luces, escuchar la música, los olores de navidad, saborear el pernil, las hallacas, el pan de jamón, disfrutar del olor de tu mamá cuando la abrazas o de esos seres queridos que tienes cerca.
- Si ya no están físicamente las personas que amabas, recordarlas conectado con el presente, saber que esa persona estaría feliz de que tú disfrutes cada instante, en cada momento, así que busca esos recuerdos que te conecten con la felicidad.
- Evita pensar en el pasado con nostalgia, o en el futuro con ansiedad de que podría pasar algo malo.
- Respira profundo, practica meditación.
- Mantén el cuerpo en actividad o en movimiento, bailar es una buena opción así sea en tu casa, al menos 20 minutos, invita a tu esposo o hijos a hacerlo.
- Puedes caminar con la luz del día o elegir otra actividad deportiva, incluso subir escaleras.
- Dormir bien, lo que el cuerpo requiera, algunos necesitan 6 horas, otros 8, en el caso de los adolescentes y los niños necesitan 9, 10 o hasta 11 horas, preferiblemente en la oscuridad, donde se activa la hormona del crecimiento y se genera la regeneración a nivel neuropsicológico.
- No despilfarrar todo el dinero en navidad y luego quedarse endeudado en enero.
- Planificar sanamente las finanzas del año que viene para el bienestar tuyo y de tu familia.
- Recordar que esta época es de fiesta, unión, evita las discusiones y organiza las actividades de manera sana.
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