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Cuida tu salud mental durante esta cuarentena

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Andreína Vies.- El confinamiento preventivo genera alteraciones emocionales en nuestro ser, debido a esto, la Sociedad Española de Psiquiatría expuso las causas más frecuentes que pueden mermar la salud mental durante la emergencia por el Covid- 19, a su vez ofrece recomendaciones para hacer frente a estas ansiedades.

Contenido

Lo que afecta nuestra estabilidad emocional

  • Estar bajo observación por tener síntomas físicos asociados al Covid-19.
  • Preocupación por haber contagiado a alguien o por evitar propagaciones.
  • Que el núcleo familiar se encuentre aislado por su causa.
  • No poder asumir su rutina de trabajo y actividades genera aburrimiento y frustración.
  • No registrar ingresos o el temor a quedar sin empleo.
  • El deber de adquirir alimentos y garantizar los servicios básicos, entre ellos cuidados médicos para que la familia esté segura.
  • Tener que velar por los menores y parientes que se encuentren bajo su tutela.
  • Desconocer cuanto tiempo durará la emergencia sanitaria y, por ende, la cuarentena.
  • Molestias por haber adquirido la infección por la irresponsabilidad de terceros.
  • Surgen necesidades de evitar la realidad bajo los efectos de alcohol u otras sustancias.
  • Experimentar depresión, desesperanza, rabia, descontrol en la alimentación y el sueño son enemigos del organismo.
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Para contrarrestar estos sentimientos la Sociedad Española de Psiquiatría recomienda:

  • Consumir la información esencial y de sitios confiables para conocer sobre el brote, sin caer en la sobrecarga de noticias negativas que existen en los medios tradicionales e internet.
  • Conocer la cobertura de medicinas que se pueden requerir en esta emergencia a través de visitas a centros de salud.
  • Asistir al médico en ocasiones que crea es necesario.
  • En cuanto al trabajo, se debe explicar al empleador la realidad de su situación durante esta crisis de salud.
  • Mantener contacto con las personas más cercanas, conversar y compartir disminuye la ansiedad y desánimo (todo esto bajo las medidas sanitarias correspondientes).
  • Apoyar la comunicación con sus seres queridos que no están cerca a través las herramientas que ofrecen las tecnologías.  
  • Practicar la meditación, técnicas de respiración, meditar, entre otras actividades que generen alegrías.
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Impulsar las actividades recreativas para los pequeños de la casa es vital, ya que estos son vulnerables al encierro, los juegos didácticos, bailes, canto e inducirlos a la lectura los ayuda a drenar energías y ansiedades, pero, el punto más importante es no reflejar las preocupaciones frente a ellos.  

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